.

.

wtorek, 12 listopada 2013

Jak nie przytyć zimą?



W tym poście chciałbym dać Wam kilka porad, co zrobić, żeby nie przytyć zimą. Jest to kres, w którym jemy za tłusto, za słodko i przede wszystkim za mało się ruszamy, co sprzyja dodatkowym kilogramom. 

1. Regularność posiłków
Posiłki powinniśmy jadać regularne, co 3-4 godziny. Dzienne menu powinno składać się z trzech głównych posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) i dwóch mniejszych. Ważne, żeby w każdym z tych posiłków znajdowały się warzywa lub owoce. 

2. Ogranicz apetyt
 Są na to sztuczki, które powodują, że nasz apetyt jest mniejszy. Jednym z nich jest wypicie letniej wody jakieś pół godziny przed posiłkiem. Można dodać do tego cytrynę. 

3. Ostre przyprawy
Do swoich posiłków używaj ostrych przypraw, takich jak chilli i curry. Wspomagają one spalanie kalorii i  trawienie. 

4. Ogranicz alkohol
Alkohol nie tylko ma w sobie mnóstwo kalorii, ale także zwiększa uczucie głodu, przez co sięgamy po różnego typu przekąski, takie jak chipsy, czy też paluszki. 

5. Sport
Zimą nie możemy zapominać o ruchu! Jeśli nie lubisz katować się na siłowni, wybierz przyjemne sporty, które można uprawiać zimą. Dobrym rozwiązaniem są łyżwy, czy też narty. Ważna jest regularność tych ćwiczeń, nie wystarczy, że sporadycznie coś porobisz.

6. Unikaj słodkości
Często dopada nas w tym czasie depresja, o czym pisałem kilka postów wcześniej. Jeśli już najdzie nas ochota na słodkości, polecam kostkę gorzkiej czekolady z zawartością minimum 70% kakao. Czekolada zawiera magnez, który wspomaga myślenie i koncentrację.

A wy macie jakieś swoje sposoby? Piszcie w komentarzach. :) 

12 komentarzy:

BlackLilou pisze...

Jeżeli przestrzeganie punktów 1-5 nie będzie dla mnie kłopotem, to z 6 będę mieć spory problem (tylko gorzka czekolada!?).

kubawiki97 pisze...

Wiesz, to nie jest tak, że w ogóle nie możesz jeść słodyczy, chodzi o to, że nie nalezy z nimi przesadzać. Myślę, że jak raz w tygodniu pozwolisz sobie na coś więcej, to nic takiego się nie stanie. :)

Wampirkas pisze...

Te ziemy ;c

justinks pisze...

Zgadzam sie z Blacklilou - chyba ty trz jestes wielbicielka slodyczy jak ja ? :> A tak bez 6 sprobuje sie do nich dopasowac :)

kubawiki97 pisze...

Proponuje słodycze zastąpić owocami, które też mają swoją słodycz! :)

agrestaco6 pisze...

Cudny blog <3
agrestaco6.blogspot.com

Wasza Martunia pisze...

Chcesz mnie zabić? :O
Kostka gorzkiej czekolady? :c

princessa144 pisze...

Ja z checia zabiore komus z 6 kilogramow... Wygladam jak biały patyczak !

Wasza Martunia pisze...

@ princessa144: Ja chętnie ci oddam :D

misskitin pisze...

Fajne wskazówki :-) Najgorzej u mnie z tymi słodkościami i czipsami...ale za to ćwiczę :-)
Dziękuje za odwiedziny :-)
Również obserwuję :-)

Pozdrawiam

Magda

http://misskitin.blogspot.com/

poczekarska pisze...

przydadzą się te wskazówki :P

Modo - Maniaczka pisze...

Świetne rady. Na pewno skorzystam. Ja postanowiłam wreszcie osiągnąć moją idealną figurę, więc codziennie ćwiczę, robię brzuszki itp. A bez słodyczy na szczęście mogę żyć :)

Obserwuję i czekam na kolejne posty.

http://modo-maniaczka.blogspot.com/