W tym poście chciałbym dać Wam kilka porad, co zrobić, żeby nie przytyć zimą. Jest to kres, w którym jemy za tłusto, za słodko i przede wszystkim za mało się ruszamy, co sprzyja dodatkowym kilogramom.
1. Regularność posiłków
Posiłki powinniśmy jadać regularne, co 3-4 godziny. Dzienne menu powinno składać się z trzech głównych posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) i dwóch mniejszych. Ważne, żeby w każdym z tych posiłków znajdowały się warzywa lub owoce.
2. Ogranicz apetyt
Są na to sztuczki, które powodują, że nasz apetyt jest mniejszy. Jednym z nich jest wypicie letniej wody jakieś pół godziny przed posiłkiem. Można dodać do tego cytrynę.
3. Ostre przyprawy
Do swoich posiłków używaj ostrych przypraw, takich jak chilli i curry. Wspomagają one spalanie kalorii i trawienie.
4. Ogranicz alkohol
Alkohol nie tylko ma w sobie mnóstwo kalorii, ale także zwiększa uczucie głodu, przez co sięgamy po różnego typu przekąski, takie jak chipsy, czy też paluszki.
5. Sport
Zimą nie możemy zapominać o ruchu! Jeśli nie lubisz katować się na siłowni, wybierz przyjemne sporty, które można uprawiać zimą. Dobrym rozwiązaniem są łyżwy, czy też narty. Ważna jest regularność tych ćwiczeń, nie wystarczy, że sporadycznie coś porobisz.
6. Unikaj słodkości
Często dopada nas w tym czasie depresja, o czym pisałem kilka postów wcześniej. Jeśli już najdzie nas ochota na słodkości, polecam kostkę gorzkiej czekolady z zawartością minimum 70% kakao. Czekolada zawiera magnez, który wspomaga myślenie i koncentrację.
A wy macie jakieś swoje sposoby? Piszcie w komentarzach. :)
12 komentarzy:
Jeżeli przestrzeganie punktów 1-5 nie będzie dla mnie kłopotem, to z 6 będę mieć spory problem (tylko gorzka czekolada!?).
Wiesz, to nie jest tak, że w ogóle nie możesz jeść słodyczy, chodzi o to, że nie nalezy z nimi przesadzać. Myślę, że jak raz w tygodniu pozwolisz sobie na coś więcej, to nic takiego się nie stanie. :)
Te ziemy ;c
Zgadzam sie z Blacklilou - chyba ty trz jestes wielbicielka slodyczy jak ja ? :> A tak bez 6 sprobuje sie do nich dopasowac :)
Proponuje słodycze zastąpić owocami, które też mają swoją słodycz! :)
Cudny blog <3
agrestaco6.blogspot.com
Chcesz mnie zabić? :O
Kostka gorzkiej czekolady? :c
Ja z checia zabiore komus z 6 kilogramow... Wygladam jak biały patyczak !
@ princessa144: Ja chętnie ci oddam :D
Fajne wskazówki :-) Najgorzej u mnie z tymi słodkościami i czipsami...ale za to ćwiczę :-)
Dziękuje za odwiedziny :-)
Również obserwuję :-)
Pozdrawiam
Magda
http://misskitin.blogspot.com/
przydadzą się te wskazówki :P
Świetne rady. Na pewno skorzystam. Ja postanowiłam wreszcie osiągnąć moją idealną figurę, więc codziennie ćwiczę, robię brzuszki itp. A bez słodyczy na szczęście mogę żyć :)
Obserwuję i czekam na kolejne posty.
http://modo-maniaczka.blogspot.com/
Prześlij komentarz